関東も梅雨に入り、久しぶりに肌寒い日。

鳥たちも放鳥時間は寒そうにしていました。

ひまわりは以前の過剰治療の後遺症で、神経障害が残ってしまったようです。

度々ぶるっと頭を振ります。可哀想に😢

肝機能も全快ではないらしく、くちばしや爪が割れたりしています。

それでもこはくに着いて元気に遊んでいます😊

カゴの中はもうしばらく暖かめにしてあげよう。

私も体調整えています。

ここ数年、3年ぐらい、1日2食の食生活を見直し、3食にし、腸内環境を整えるサプリを飲む。

納豆があまり好きになれないので、豆製品を豆乳で補っています。

昨年末からバレエを習い始め、つま先を伸ばす練習をしてからと言うもの、

若い頃からサリーちゃん足だった私の足首が細くなった‼️

足首が細く感じるのは子供の頃以来です。

物心ついた時には、細身の自分の体にしては寸胴な足首に不満でした。

今月から運動を2クラス増やしました✨

やっとやる気が、気力が湧いてきました。

とても優しいヨガと、ピラティスです。

2つのクラスとも、じんわり効いてくる感じのキツくないものなので、痩せ効果はないかもしれないけど、固くなった腰や首の筋肉をほぐす為にはいいかな•́ω•̀)?って思っています。

また換羽が始まりました。うちの子たちの換羽はだらだらと続いていますが、体重は維持していて、以前のように体調を崩す事はありませんが、鳥籠の温度は少し高めに設定しています。

さすがに今日は暑いので日中はヒーターなしです。

うちのこはくちゃん。ご機嫌です😊毎日歌を唄ったりひまわりの鳴き真似をしたり。他にも朗らかに、またおかしな鳴き方をして、男の子らしくわんぱくですw

こちらはひまわりちゃんとこはくちゃん。

お腹に優しいご飯をとりきちさんから取り寄せました。初めは食べてくれませんでしたが、慣れるのか少しずつ食べています。

ひまわりも少し歌の練習をします。

彼らは普段寄り添う事はないですが、眠る時はお互い見える位置で眠っているようです。

仲が悪くはないですが、仲がいいのかは分かりません。鳥さんってこんなもんなのかな❓

私はお腹の調子は少しずつ良くなっていますが、まだ全回復ではありません。長い時間かけて悪くなったもののようなので、長い時間かけて直すしかないのかな？いわゆる生活習慣が悪かったのでしょうね。自分ではそんなに悪い生活をしているつもりはなかったけれど。

何が正解か、それは個人差あるから、人の真似してもダメなのね。

私にいい事してあげないと。

今日は寒いです。

2ヶ月ぶりの婦人科診察の日。体調は少しづつ良くなっています。食生活の改善をした事、運動をしている事を先生に話ました。また、その流れで心拍の質問をされたので、睡眠時のデータを見てもらったら、睡眠不足の指摘と、朝日を浴びるよう指導されました。

『セロトニン』そんなに意識していなかった。日に当たれば良いのかなってぐらいにしか考えていなかった。朝の7~8時くらいに浴びると良いそうです

14時間後に眠気がくるそうです。11時に寝たい時は9時の朝日でもいいのかな❓

そして、最近気になるパン屋さんへ。

ちょっぴりオシャレで、この辺では珍しいサンドやトッピングが新鮮だったりして、また通いたいお店です。

週一程度のパン屋通いは1ヶ月ぐらい続いているかな。

いつもひまわりはこはくの後をついて歩きます。

どこでも近くに居たいみたい。リーダーはいつもこはく。

寒いけど元気に遊んでいます。こはくはヤンチャです。

かじる力が強くなって、なんでもかじってみています。

壁紙、カーテン、布団カバーなど。危険なものを口にしないように見張っています。